Daglige gøremål
Du skal bruge hånden i daglige gøremål uden håndledsskinne.
Du må løfte ting som vejer op til 3 kg i starten og 5-7 kg sidst i perioden.
Det er ok, at du føler ømhed og ubehag, når du bruger hånden.
Hvis du kan, må du bruge hånden til at:
- løfte en tung stegepande eller gryde
- bære en indkøbspose
- løfte en stor spand med vand
- bruge haveredskaber f.eks. feje og rive
- bruge en plæneklipper
- bære en sportstaske
- sport uden kontakt til modstandere og uden faldrisiko f.eks. motionsgymnastik, løb, svømning og cykling
- gå på arbejde, hvis du kan undgå at løfte ting, som vejer mere end de anbefalede kg
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
- føler, at det bliver lettere og lettere at bruge hånden i dine daglige gøremål.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- bliver ved med at prøve, også selv om du ikke kan klare alle dine daglige gøremål.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- ikke kan bruge hånden som støtte i nogle af dine daglige gøremål.
- får mange smerter i mere end 1½ time, efter at du har brugt hånden i dine daglige gøremål.
Smerter
Du kan stadig opleve ømhed, når du bruger hånden i daglige gøremål og bevæger håndleddet.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Hvis du oplever smerter, kan du bruge denne skala:
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du oplever...
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du oplever...
- uro op til 4, når du holder håndleddet i ro i 1,5 time efter du har brugt hånden i dine daglige gøremål.
- at smerterne er de samme i ca. en uge.
- smerter op til 5, når du bevæger håndleddet, så meget du kan eller bruger hånden i dine daglige gøremål.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du oplever...
Hævelse
Der kan fortsat være lidt hævelse af dit håndled.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- kan mærke, at dine fingre er lidt sværere at bevæge end fingrene på den anden hånd.
- kan se, at din hånd hæver, når du har brugt den i dine daglige gøremål, men hævelsen forsvinder, når du laver pumpeøvelser over hjertehøjde.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- kan se, at dine fingre er lidt tykkere og det er sværere at bevæge dem end fingrene på den anden hånd.
- kan se, at huden på din håndryg er tykkere og blankere sammenlignet med den anden hånd.
- kan se et aftryk i huden i mere end 5 sekunder, efter du har trykket med en finger på håndryggen i 30 sekunder.
Bevægelighed
Det er fortsat okay, hvis det gør lidt ondt, når du bevæger håndleddet så meget du kan.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- ikke oplever fremskridt i håndleddets bevægelser i 2 uger.
- ikke kan få din tommelfinger til at nå spidsen af din lillefinger.
